“我被欺负了，该怎么办？”这个问题，可能每天都在一些孩子心里反复回响，却不敢说出口。校园霸凌不是“开玩笑”，不是“闹着玩”，而是对受害者身心的真实伤害。2026年，拒绝校园霸凌的呼声越来越高，但最需要被听见的，是受害者的声音。这份指南，写给每一个正在经历或曾经经历霸凌的你——你并不孤单，你有权利说不，也有办法保护自己。此PPT设计精美，并配有同步讲稿， 讲稿字数：4527字，ppt页数：20页。
首先，请确认一件事：被欺负不是你的错。 霸凌者可能会说“你太敏感了”“开个玩笑而已”，但请记住——任何让你感到不舒服、被冒犯、被伤害的行为，都不是你的问题。霸凌有多种形式：肢体霸凌（打、踢、推搡）、言语霸凌（辱骂、起外号、嘲笑）、关系霸凌（孤立、排挤、散布谣言）、网络霸凌（在网络上攻击、曝光隐私）。无论哪种形式，错的都是霸凌者，不是你。
如果你正在遭受霸凌，请记住以下自我保护“四步法”：第一步，冷静应对，不要激怒对方。霸凌者往往想看到你的恐惧或愤怒，保持冷静、转身离开，不给他们“得逞”的快感。如果对方动手，保护好要害部位（头、脸、腹部），大声呼救引起周围人注意。第二步，及时求助，不要独自承受。告诉父母、老师、班主任或学校心理老师，他们是你最坚实的后盾。如果第一次求助没有得到重视，请坚持说下去，直到有人帮助你。第三步，保留证据，让事实说话。保存聊天记录、截图、录音、视频，记录霸凌发生的时间、地点、人物、经过。这些证据是维护你权益的有力武器。第四步，寻求专业支持，疗愈内心伤痕。被霸凌后，你可能会出现焦虑、抑郁、失眠、不想上学等情况，这不是你的错。可以找学校心理老师聊一聊，或拨打青少年心理援助热线。
如果你是旁观者，请不要冷漠。你的沉默可能被霸凌者解读为默许。你可以做的事：不要围观起哄，这会加剧受害者的痛苦；在安全的前提下制止霸凌配资114，或者立即报告老师；主动关心被欺负的同学，告诉他“你不是一个人”。如果你是家长或老师，请认真对待孩子的每一次求助。不要说“你自己解决”“他们只是开玩笑”，这会让孩子陷入更深的绝望。请相信孩子，倾听孩子，保护孩子。拒绝校园霸凌，需要每一个人站出来。如果你是受害者，请记住：你的沉默不会让霸凌停止，但你的勇敢会。你值得被尊重，被善待，被保护。 #拒绝校园霸凌 #受害者指南 #自我保护 #校园安全 #不再沉默
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